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Os 7 benefícios do yoga que impactam diretamente no seu dia-a-dia!

By 14/05/2020 No Comments

yogaO yoga é uma prática milenar que surgiu na Índia que tem como objetivo unir o corpo e a mente. Entre os seus infinitos benefícios estão a melhora do sistema imunológico, reduz o risco de doenças relacionadas ao estresse, melhora o metabolismo e a qualidade de vida do praticante.

O yoga nasceu na Índia e tem seus primeiros registros na obra “Yoga Sutras” escrita por Patanjali no século II d.C. Composto por exercícios respiratórios, meditação e posturas projetadas seus benefícios são infinitos na vida das pessoas.

Há muitos anos há estudos científicos que corroboram as vantagens dessa prática no dia-a-dia de quem treina. E separamos alguns desses benefícios que impactam fortemente no seu dia-a-dia.

1. Constrói um corpo forte

A prática consistente do yoga vai tornando o seu corpo mais forte tendo em vista a melhora na musculatura e aumento da flexibilidade.

Diferente do que muitos acreditam, um músculo forte não está relacionado com uma aparência forte do músculo trabalhado na academia. Com a prática do yoga, o corpo trabalha a flexibilidade + fortalecimento do músculo ao mesmo tempo. Diferente da musculatura fortalecida na academia, que foca apenas no crescimento do músculo.

E por que essa flexibilidade é importante para o corpo?

Um dos grandes vilões da atualidade é o longo período que passamos sentados com uma má postura. O que acaba travando os quadris e, consequentemente, dores nas costas e na lombar. 😉

Além disso um corpo forte é um corpo flexível e sem dor.

Outro fator muito importante é a prevenção da artrite (um grande vilão nas quedas em idosos). E colabora com a conexão de diferentes partes do corpo com a sua mente.

Incrível, não é?

2. Auxilia no emagrecimento

Não consegue seguir dietas focada em emagrecer? O yoga pode te ajudar!

Quando falamos sobre emagrecer, precisamos considerar que se trata de um conjunto de hábitos e práticas diárias que contribuem para a perda de peso.

Isto é, praticando o yoga você garante uma melhora no seu sono, reduz os níveis de estresses e ansiedade, além de reduzir os níveis de açúcar do sangue. Todos esses fatores impactam diretamente na perda de peso.

Além de tonificar seus músculos e acelerar o organismo.

3. Você se torna mais produtivo!

O mal do século: procrastinação. E o resultado? Produtividade muito baixa e acúmulo de tarefas inacabadas. (O próprio caos, não é!? Rsrsrs)

Um dos grandes benefícios do yoga é a melhora na nossa produtividade. Isso acontece com a prática consistente do exercício. Vamos entender!

Um dos principais objetivos do yoga é focar no presente através do controle da respiração. Com a prática constante da atividade, nossa mente vai desenvolvendo o hábito de manter a concentração por mais tempo em uma única atividade.

E há diversos estudos que comprovam esse benefício.

Vivemos uma era de informação rápida e excessiva. Nossa mente acorda e dorme conectada. Ou seja: está sempre pensando em muitas tarefas ao mesmo tempo. E entre iniciar tarefas, cumprir prazos, olhar no celular, atender cliente, lembrar de compromissos e olhar no celular. Acabamos não focando no essencial e procrastinando diversas atividades.

Até aqui todos devem se identificar, certo? (Ou quase todos!)

4. Qualidade de vida garantida!

Quando pensamos em qualidade de vida nos vêm a mente uma rotina produtiva, equilibrada, mente calma, corpo saudável, não é? E há diversos estudos que comprovam que a prática de yoga contribui fortemente para isso.

Resulta em noites mais bem-dormidas, logo, mais disposição para o seu dia-a-dia. Acalma a mente e, consequentemente, reduz os níveis de estresses do organismo. Mais foco e clareza para tomar decisões e observar o ambiente ao seu redor.

Percebe que uma simples prática, consegue gerar microtransformações em diversas áreas da nossa vida e resulta em uma grande mudança?

5. Melhora a qualidade do ar que respiramos!

Esse benefício pode causar estranhamento para muitas pessoas. Entretanto, a grande maioria das pessoas são adeptas da respiração pela boca (e nós nem percebemos isso!)

O yoga pratica a respiração pelo nariz que seria a forma correta da respiração. O nariz tem a função de filtrar o ar que respiramos, tornando o ar mais limpo e dando um ar mais puro e quente para o pulmão.

Só com esse hábito, há uma melhora no quadro respiratório de pessoas com problemas cardiorrespiratórios. 😊

6. Reduz o nível de cortisol e aumenta a serotonina!

Esse é um dos grandes benefícios do yoga. Estudos comprovam que praticantes de yoga tem maior atividade cerebral no córtex pré-frontal (relacionado a felicidade). Isso porque relaxa a mente, deixando os problemas do praticante de lado, resultando no relaxamento e redução do estresse.

7. Um grande aliado para os diabéticos (e os formiguinhas de plantão)!

Pessoas que possuem níveis de cortisol e adrenalina acima da média tendem a buscar em alimentos rico em açucares, carboidratos e gordurosos uma fonte de “desestresses”. E ao longo da vida, pode desencadear na diabetes.

Com a prática do yoga, os níveis de adrenalina e cortisol são baixos (porque a serotonina tá em dia!) e acabam tendo maior facilidade de levar uma alimentação saudável e que não prejudique ainda mais seu quadro diabéticos.

Esse benefício vale para qualquer pessoa, ok?

Poderíamos passar horas falando sobre diversos benefícios que o yoga causará na sua vida com a prática constante. Mas nosso foco foi listar os mais importantes para você ter uma vida mais saudável.

Nosso corpo necessita de bem-estar, é um ato de autocuidado e amor próprio, não é?

E como o bnyou preza muito por uma vida de bem-estar, no nosso app queridinho você poderá agendar aulas de yoga com o professor que desejar.

E para você que ainda não se convenceu, que tal iniciar sozinho em casa a experimentar a prática do yoga? Propomos um pequeno desafio: 7 dias de yoga em casa!

Como realizar o desafio bnyou: 7 dias de yoga em casa?

Para quem ficou curioso nessa prática, mas ainda não acredita nos benefícios que pode colher na sua vida, que tal começar uma prática simples em casa durante 7 dias?

E sem falhar 1 dia, ok?

Inicie com a respiração

1) Inspire pelas narinas e expire pelas narinas;

2) Inspire pela boca e expire pela boca;

3) Inspire pelo nariz e expire pela boca;

4) Inspire pela boca e expire pelo nariz.

O ideal é você estar em uma postura meditativa que achar mais confortável. E lembre-se: ao respirar pela boca posicione os lábios como se fosse assoviar.

Após a respiração, faça alongamentos simples

Comece pelo pescoço. Com algumas repetições suaves para a vertical e horizontal, leve sua atenção para a região, observando se há algum ponto de tensão.

Alongue seus braços, pernas e costas.

Repita esses exercícios simples por 7 dias durante a semana e observe as diferenças na sua rotina. Opte por um horário silencioso (geralmente pela manhã) e deixe o celular de lado nesse momento.

Quando você desejar praticar yoga com as posturas corretas, procure ajuda de um profissional. No app do bnyou você encontrará os melhores profissionais para te ajudar no bem-estar do corpo.

Além de ser prático, é muito simples, você baixa o app bnyou no seu celular iPhone ou Android e agende seu horário, aonde quiser!

Seja inteiro para ser você.

Be you