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Tudo o que você precisa saber e os benefícios do yoga para o corpo e mente!

By 14/05/2020 One Comment

 

Tudo o que você precisa saber sobre yoga, o Yoga é uma palavra sânscrito “yuj” que significa “integrar ou unir”, é um conjunto de conhecimentos de 5 mil anos atrás. Sendo a forma perfeita e com mais benefícios para seu corpo e mente através de técnicas de respiração, posturas de yoga e meditação.

 

A prática do yoga funciona e é indicada para todos, para pessoas que trabalham em escritório, praticante de esportes, pessoas com uma rotina intensa ou que buscam perder peso. Não existe delimitação de idade para começar e existem várias escolas, modalidades e ramificações dentro do yoga.

 

Porém, aqui nós vamos abordar o tema de uma forma mais ampla para que você conheça quais são os reais benefícios do yoga para sua qualidade de vida, e também, entenda que ele pode ser feito em qualquer lugar.

 

Conheça alguns dos benefícios dessa prática incrível:

 

1 – Flexibilidade para o seu corpo e mente

 

Um dos principais mitos do yoga é que você precisa ser flexível para começar. O yoga é como qualquer outro tipo de exercício físico, é necessário praticar para que seus músculos possam se soltar melhorando assim suas articulações e consequentemente a sua flexibilidade para testar novas posições.

A prática lhe ajuda também a ser mais flexível com sua mente para que seja possível reconhecer com mais facilidade suas próprias limitações. Conhecer e aceitar o se corpo são os primeiros passos para uma prática excelente.

 

 2 –  Diminui o estresse, a ansiedade e lhe ajuda a dormir melhor

 

Os benefícios do yoga são muitos, tanto para seu corpo quanto para sua mente. 

A prática da meditação e da respiração faz com que as pessoas se concentrem no presente e limpem suas mentes, focando somente no que elas podem controlar, como a sua respiração. 

Você sentirá, portanto, um maior equilíbrio emocional para lidar com as situações do dia-a-dia, menos ansiedade, mais paz interior, relaxamento e maior conexão com outras pessoas.  

No final, vai ser possível perceber que o exercício vai muito além apenas do esforço físico e muscular, a sensação de relaxamento e tranquilidade são perceptíveis. Facilitando assim, uma boa noite de sono, já que o yoga aumenta a produção do hormônio melatonina que é responsável por regular o ciclo do sono.

 

 3 – O yoga controla a sua pressão arterial e seus batimentos cardíacos

 

Através da prática do yoga, com os exercícios de respiração é possível perceber a melhora do funcionamento do seu coração e dos pulmões, pois regula o sistema nervoso, a circulação sanguínea, os batimentos do coração e a pressão arterial. Além de tudo isso, ele também consegue equilibrar o seu sistema endócrino controlando os níveis de hormônios como o cortisol e a adrenalina.

A sua capacidade respiratória também evolui, os exercícios de respiração expandem os pulmões e o ajudam a controlar a respiração.

 

4 – Ajuda a sua postura e alivia dores corporais

 

Com o yoga, você irá ter mais consciência sobre o seu corpo. Mas o que significa isso? Mais percepção sobre a sua postura, a forma como anda, como senta e sinais de tensão muscular. Desse jeito, é possível corrigir e resolver de forma rápida, para que a estrutura muscular fique mais relaxada e não cause danos às articulações ou a coluna.

Os exercícios de postura e alongamento lhe ajudam principalmente a liberar a tensão e traz mais flexibilidade aos músculos, aliviando as dores causadas por contraturas musculares, escoliose ou outros tipos de doença.

 

 

5 – O yoga emagrece, porque você conhece o seu corpo muito melhor

 

Sim, é possível emagrecer com a prática do yoga. O yoga não é somente um exercício físico, é uma decisão, uma mudança de estilo e de vida. Ele mexe com seu corpo e com a sua mente e faz com que você aceite e conheça o seu tipo físico e quais são suas delimitações, fazendo escolhas mais saudáveis para sua vida.

A combinação entre movimento dinâmicos e poses isométricas é o que tornam o yoga um aliado ao emagrecimento, além de ter mais consciência sobre você quais alimentos você ingere. É notável os efeitos que cada refeição tem no seu corpo e com a prática você vai entender o que funciona para você.

Os benefícios do yoga para o corpo e mente são incontáveis, você irá se sentir mais disposto, com mais energia e com uma compreensão melhor sobre a sua respiração, vai entender e aceitar o seu corpo. Será possível se conectar com a sua essência e entenderá como encontrar a paz interior para se reconectar com a sua essência.

 

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