O bnyou conversou com o professor Aiso Jharek para saber mais sobre a prática e se o yoga é realmente indicado para todas idades, e é claro, para te dar dicas para começar a prática de yoga em casa, e como você pode iniciar?
Veja algumas das perguntas que fizemos ao professor de yoga Aiso, que dá aulas de yoga particulares pelo bnyou para entender as principais dúvidas que estão relacionadas a prática de yoga.
Quer saber mais sobre os benefícios do yoga? Leia a matéria completa em nosso blog:
Professor, o yoga pode ser feito por qualquer pessoa? Como ele nos ajuda?
O yoga pode ser feito sim por qualquer pessoa e em qualquer idade, ele proporciona força, flexibilidade, concentração, ampliando a consciência, clareza e trazendo suavidade ao mesmo tempo. E os benefícios não estão relacionados somente ao corpo, mas também a mente, emoções e uma respiração consistente o que nos ajuda muito a viver melhor, percebendo e sentindo a vida de maneira mais ampla. Deixando de lado detalhes desnecessários que nos impedem de estarmos livres e felizes a todo momento!!
Como iniciar a prática de yoga? Eu vou precisar de um tapete específico para yoga?
Para começarmos a prática de yoga precisamos de um professor experiente que nos conduza dentro de nossas limitações, dificuldades e facilidades atuais.
Além é claro, de contar com um local tranquilo para melhorar a concentração e um tapete simples, para delimitar seu espaço de prática, evitar escorregar, evitar o chão gelado e também proteger seu joelho do chão duro, ou seja, de início você não precisa investir em um tapete específico para prática de yoga, utilizando um tapete comum que tem em casa já é possível começar e ver os benefícios que o yoga vai trazer para o seu corpo e a sua mente.
Como são as posturas de yoga?
Cada asana ou melhor dizendo, postura do yoga tem um nível de complexidade, alongamento, força, equilíbrio. Cada postura vai ser mais fácil ou mais difícil dependendo de cada indivíduo e do seu nível de experiência e dedicação.
O alongamento por si só, acontece com o exercício consciente da respiração, junto com as técnicas de movimentos do corpo e também com tempo de prática. Ou seja, qualquer pessoa pode começar a praticar yoga hoje. O seu professor irá conduzir a prática de acordo com o nível em que cada pessoa se encontra no momento, ajudando a conduzir e construir junto ao aluno uma prática cada vez melhor.
Pode nos mostrar algumas posições de yoga que são de nível inicial e todo mundo pode tentar fazer em casa?
Postura de cobra
Para ganhar força e flexibilidade na parte superior da sua coluna, lembre-se de manter a respiração ritmada para que seus pulmões não sejam compactados.
Como fazer: deite seu corpo de barriga para baixo e coloque as mão no chão ao lado seu peito. Em seguida, mantenha o peito dos pés, pernas, quadris e barriga colados no chão. Alongue as costas com cuidado e sinta a sua coluna se alongar por todo o caminho do quadril até a sua cabeça. Inspire e solte o ar pela boca.
Cachorro olhando para baixo
Essa é uma das posturas mais populares no yoga e é perfeita para alongar e aquecer toda a parte posterior do seu corpo, trabalhando a flexibilidade de ombros e peito de maneira harmoniosa.
Como fazer: Coloque os seus pés e mãos no chão, o seu corpo vai basicamente se transformar em um triângulo, em que as pernas são um dos lados e as costas e braços, a outra ponta. Será necessário dobrar os joelhos e levantar os calcanhares nessa posição, espalhando os dedos das mãos como se estivesse empurrando o chão para longe e empinando o bumbum.
Criança
Essa é a posição ideal para você relaxar em um momento de tensão, ou se perceber que está perdendo o foco e sua respiração está acelerada. A postura de yoga é reparadora e pode ser feita sempre que você se sentir tenso.
Como fazer: Você vai precisar colocar seus joelhos no chão e sentar-se sobre os calcanhares, em seguida estique os braços para trás o alinhando-os ao corpo, posicione então a calma das suas mãos ao lado dos pés. Relaxe sua testa e a posicione no chão, sinta o comprimento e peso do seu corpo. Você pode praticar essa posição sempre que achar necessário.
Árvore
Essa é a postura mais famosa da prática de yoga e provavelmente você já viu muita gente praticando essa posição em algum lugar. Ela ajuda na com a concentração e leva seu foco ao equilíbrio necessário entre o seu corpo e na sua mente.
Como fazer: Levante a sua perna esquerda e encoste o seu pé na altura da coxa direita. Depois, estenda seus braços para cima e o junte as palmas da mãos. Para começar, feche os olhos, respire fundo e depois inspire, quando se sentir mais confortável e seguro, pode trocar a posição das pernas.
Gostou das nossas dicas sobre a prática de yoga e como você pode iniciar?
Se sim, saiba que se você quiser uma ajudinha para começar a prática de yoga na sua casa, agora é possível pedir aulas de yoga particulares onlines ou presenciais.
Para pedir a sua aula de yoga particular é fácil e rápido, baixe o app “bnyou”, faça o seu cadastro, vá até a aba “yoga”, disponível dentro do app. Verifique quais professores particulares de yoga estão disponíveis para lhe ajudar a começar, e define se você deseja aulas online ou presenciais.
O bnyou veio para te ajudar a manter o equilíbrio entre o seu corpo e a sua mente, porque harmonia é sempre necessário. Chame o seu professor de yoga em casa, com todas as medidas de higiene e cuidados para uma prática segura!
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