Bem-EstarMassagem

Técnicas de automassagem

By 29/07/2021 No Comments

Chegou o momento de respirar mais leve e dedicar um tempo só pra você. Que tal aprender algumas técnicas automassagem rápidas, simples e que ajudam a relaxar depois de um dia super pesado e cansativo? Então leia o nosso conteúdo inteirinho e aproveite!

Desfrutar de um momento de relaxamento não precisa ser feito somente por um profissional de massagem, pode ser feito em casa por você de forma simples e rápida. Mas é claro que, as técnicas que vamos apresentar aqui não substituem uma massagem relaxante feita em casa por um profisisonal bnyou (sensação mais gostosa que essa não há), o que vamos te mostrar aqui são pequenos cuidados que você pode ter durante a sua rotina diária e que vão te ajudar a relaxar e se desligar ao final do dia.

Mas antes de tudo, o que é automassagem?

A automassagem pode ser considerada como o ato do cuidado consigo mesmo, quando nos tocamos e exercemos uma força em pontos ou áreas específicas do nosso corpo em busca do alívio de tensões, dores ou só em busca de relaxamento mesmo. Essa prática pode ser uma super aliada sua contra o estresse, proporcionando um bem físico e emocional.

E quais os benefícios da automassagem?

  • Diminuição das dores musculares 
  • Alívio de tensões emocionais
  • Redução do estresse e da ansiedade
  • Contribuição para uma boa noite de sono
  • Ativação da circulação sanguínea do corpo


Curtiu saber um pouco mais sobre a automassagem? Então continue lendo que agora vamos falar sobre quais são os tipos de automassagem que indicamos para você iniciar agora mesmo em sua rotina de autocuidado!


Automassagem facial

Essa é ideal para iniciar o dia ou para incluir na sua rotina de skincare já que ajuda na circulação e renovação da pele.


Como fazer:

  • Inicie com movimentos circulares com as pontas dos dedos por todo o rosto, de fora para dentro. Depois, com o indicador e o polegar dê leves beliscões no conforto do rosto. 
  • Agora coloque pressão nas têmporas para aliviar eventuais tensões e pronto, acabou.

Automassagem na cabeça

A pedida ideal para aliviar as tensões do dia, pode ser feita a qualquer hora e ajuda muito no alívio do estresse e também para organizar os pensamentos.


Como fazer:

  • Com os polegares, coloque um pouco de pressão perto das orelhas junto a movimentos circulares. Faça movimentos alternados com as pontas dos dedos por toda a sua cabeça, como se estivesse lavando seus cabelos.
  • Para finalizar, mova suas mãos ao longo da linha do cabelo até que as pontas dos dedos se encontrem no meio da testa.

Automassagem na nuca e pescoço

Uma automassagem ideal depois de um dia super corrido e estressante, é ótimo para fazer antes do banho ou até mesmo após o banho aumentando ainda mais a sensação de relaxamento.

Como fazer:

  • Inicie colocando o braço direito na frente do peito e a mão na nuca, depois incline a cabeça em direção ao ombro oposto e deslize seus dedos exercendo um pouco de pressão.
  • Coloque o pulso na base do pescoço e os dedos ao lado da coluna para massagear a região indicada, em seguida, em forma de pinça, posicione seus dedos na nuca e vá aplicando pressão em volta da nuca para alongar os músculos.

Curtiu o nosso conteúdo exclusivo sobre automassagem? Então inclua essas pequenas técnicas na sua rotina de autocuidado, você vai se sentir muito melhor.

Agora, se você quer um momento de relaxamento completo, é só baixar o app do bnyou e agendar uma massagem com um dos nossos profissionais parceiros. Nossos profissionais são altamente qualificados e possuem anos de experiência de mercado para proporcionar a você momentos incríveis de relaxamento e cuidado.

Bora pedir o seu momentinho bnyou?